반응형 건강 상식18 월요병 극복하는 법, 한 주를 활기차게 시작하기 주말 휴식시간에서 일상으로 돌아가는 월요일은 상당히 힘든 날일 수 있습니다. 월요일, 혹은 먼데이 블루스(Monday Blues)라고 불리는 이 현상은 휴식 후 직장이나 학교로 복귀하는 데 따른 스트레스로 인해 발생하지요. 이번 블로그 포스팅에서는 월요병을 극복하고 긍정적인 마음으로 한 주를 시작할 수 있는 몇 가지 전략을 살펴보고자 합니다. 1. 일찍 일어나기 월요일 블루스를 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 평소보다 일찍 일어나는 것입니다. 일찍 일어나 하루를 준비할 시간을 충분히 확보하면 보다 여유로운 아침 루틴을 즐길 수 있고, 이는 하루의 나머지 시간 동안 긍정적인 분위기를 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 아침 습관 만들기 아침 의식을 정하면 월요일을 더 즐겁게 보내는 데 도움이 될.. 2023. 6. 25. 숙면 방법과 불면증 극복법, 잠 잘 자는 법 안녕하세요, 여러분! 오늘은 다양한 사람들이 공감할 수 있는 중요한 주제인 '불면증 극복법'에 대해 이야기하려고 합니다. 현대 사회에서 스트레스와 잠자리 걱정으로 인해 불면증을 겪는 경우가 많아지고 있죠. 따라서, 이 글에서는 불면증 치료를 통해 깊은 잠을 취하는 방법, 수면 팁과 쉬운 수면을 얻기 위한 전략, 그리고 스트레스 해소를 도와줄 실질적인 조언들을 공유하도록 하겠습니다. 한 번 같이 알아볼까요? [목차여기] 불면증 치료의 다양한 방법 불면증 치료의 다양한 방법에 대해 이야기해 볼까요? 저도 예전에 불면증으로 꽤 고민했었거든요. 그래서 도움이 되는 방법들을 찾아보고, 실천하면서 조금씩 나아지게 됐어요. 여러분도 불면증으로 힘들다면, 이 글에서 소개할 치료법들을 시도해 보시길 바랍니다. 첫 번째로.. 2023. 6. 18. 커피 효능과 부작용 총정리 현대인들에게는 없어서는 안 될 존재 바로 커피입니다. 직장에서도 쉬는 시간만 되면 너도 나도 할 것 없이 커피를 마시기 바쁩니다. 그만큼 우리 일상생활 속 깊숙이 자리 잡은 커피인데 정작 본인들은 커피의 효능에 대해서 얼마나 알고 있을까요? [목차여기] 개인적으로 저는 커피를 하루에 3잔씩 마실 만큼 굉장히 즐겨 마시는 편입니다. 하지만 단순히 맛으로만 마셨던 커피였는데 어느 순간부터는 건강도 챙기게 되면서 커피의 효능에 관심을 갖게 되었습니다. 먼저 커피에 함유된 카페인은 각성효과를 가지고 있으며 피로해소 작용도 합니다. 따라서 졸음 방지나 업무 효율 상승에 도움이 됩니다. 그래서 운동선수들이나 수험생들이 잠을 깨기 위해서 많이 찾는 음료 중 하나이기도 합니다. 폴리페놀 성분은 항산화 작용이 있어 노화.. 2023. 5. 28. 명상하는 방법과 과학적인 효과 명상은 새로운 개념이 아니라 수천 년 동안 수행되어 온 개념입니다. 명상은 단순한 트렌드가 아니라 하나의 도구이자 기술이며 훈련입니다. 명상의 뿌리는 고대 문화로 거슬러 올라갈 정도로 깊지만, 현대 사회에서도 여전히 그 관련성은 유효합니다. 최신 과학 연구를 통해 명상의 힘에 대해 알아보세요. 명상의 기초 명상은 이완, 집중, 인식과 관련된 정신적 운동으로 정의할 수 있습니다. 명상은 다른 사람이 되거나 항상 행복해지거나 심지어 영원한 평화의 상태에 도달하는 것이 아닙니다. 오히려 명상은 알아차림을 훈련하고 자신의 마음을 이해하는 능력을 키우는 것입니다. 명상 기법은 다양한 형태로 제공되지만, 모두 마음을 고요하게 하고 의식을 향상시키는 데 중점을 두고 있습니다. 이러한 기법은 마음챙김, 영적, 집중, .. 2023. 5. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
